百症练功指南—养生功练习法(pdf格式电子书下载)[s642]

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前　　言
气功历史悠久，源远流长，是祖国医学的重要组成部分，
它不但有防病治病，提高人的身体素质，延缓衰老的作用，而
且还能开发智力，挖掘人的生命潜能，是探讨人体科学的窗
口之一。因此，气功引起国内外许多科学家的重视，并深受
广大群众的欢迎与喜爱。
我和范欣、蒋锡九、王喜增、曹铮、白士奇等六名同志，
都是气功爱好者，也是气功受益者。为了与广大气功爱好者
进行交流，我们根据多年练功，特别是临床教功实践的经验，
编创了这套“养生功”。本套功法包括：千古健身术“六字真
言”、自我按摩养生功、回春养生功、抗衰功、消淋功以及站
功、坐功、行功、卧功、气功点脚疗法等。本套功法相辅相
成，简便易行，不出偏差，疗效显著。
几年来，我们先后应一些单位邀请，传授“养生功”，取
得了较好的效果。我从１９８５年开始在医院进行临床教功治
病，依据中医辩证论治的思想，指导患者辩证练功，初步摸
索出辩证施功的一些规律方法，取得了许多成功的病例。本
书第三章介绍了一百多个病症的练功处方及辩证举例，可供
广大气功爱好者练功时参考。因编者水平所限，缺点错误在
所难免，敬请读者批评指正。如能得到气功专家和广大气功
爱好者的指导，则不胜感谢。
我们先后学习过“养气功”、“真气运行法”、“马家功”等
多种功法，曾得到过许多气功界老前辈的谆谆教诲，本书在
编写中吸取了许多气功界老前辈的宝贵经验，值此，我们特
向马礼堂、李少波、马春、马济仁诸位老师致以最衷心地感
谢。
本书在编写过程中，辩证练功部分得到解放军总后勤部
工厂部卫生处中医主任马吉祥同志的大力帮助与指导；六字
真言与自我按摩养生功部分得到了练功同伴阎荣海、蒋华、李
良、姚淑珍、崔大为、夏锡尧、王文英、多剑秋等同志的大
力帮助与支持，在此表示衷心地感谢。
孙　真
１９８８年６月

目　　录
第一章　总论…………………………………………………………１
　第一节　阴阳五行学说……………………………………………１
　第二节　八纲辩证…………………………………………………５
　第三节　关于脏腑…………………………………………………１２
　第四节　关于呼吸长短与补泻辩证………………………………１６
　第五节　呼吸与阴阳的关系及辩证运用…………………………１９
　第六节　六字真言的呼吸方法及注意事项………………………２１
　第七节　辩证练功的几种常用方法………………………………２３
　第八节　几个问题…………………………………………………２８
一、关于练习六字真言的次数…………………………………２８
二、关于练功时间长短问题……………………………………２８
三、关于练功与用药……………………………………………２９
四、关于呼吸辩证的掌握与运用………………………………２９
五、关于脏腑辩证和呼吸辩证的关系…………………………２９
六、关于因时、因地、因人制宜练功问题……………………３０
七、关于练功时间与方向………………………………………３１
八、关于疾病恢复期与保健练习………………………………３２
九、练功时受惊问题……………………………………………３４
十、关于辩证练功问题…………………………………………３４
第二章　功法…………………………………………………………３５
　第一节　六字真言…………………………………………………３５
一、渊源…………………………………………………………３６
二、治病主要机理………………………………………………３６
·１·百病练功指南
三、练功注意事项………………………………………………３６
四、练功方法……………………………………………………３８
　（一）松静站立………………………………………………３８
　（二）呼吸方法………………………………………………３９
　（三）调息……………………………………………………３９
　（四）六字真言的练法………………………………………３９
　（五）收功……………………………………………………４５
　第二节　自我按摩养生功…………………………………………４６
一、渊源…………………………………………………………４６
二、常用手法与补泻……………………………………………４７
三、练功方法……………………………………………………４９
　（一）揉按百会与丹田………………………………………４９
　（二）按摩鼻部………………………………………………５０
　（三）揉按眼部………………………………………………５１
　（四）揉按听宫、听会、医风穴……………………………５２
　（五）洗脸……………………………………………………５２
　（六）梳头……………………………………………………５３
　（七）揉按风池………………………………………………５３
　（八）鸣天鼓…………………………………………………５４
　（九）叩齿、搅海、鼓漱、咽津……………………………５５
　（十）揉按膻中穴……………………………………………５５
　（十一）揉按脘部……………………………………………５６
　（十二）揉按关元穴…………………………………………５７
　（十三）揉按肝区……………………………………………５８
　（十四）揉按肩井与大椎……………………………………５８
　（十五）揉按肾俞穴…………………………………………５９
　（十六）拍打两臂……………………………………………６０
·２·百病练功指南
　（十七）拍打两腿……………………………………………６０
　（十八）搓涌泉………………………………………………６０
　第三节　回春养生功………………………………………………６１
　一、预备式…………………………………………………………６１
　二、动作……………………………………………………………６２
　（一）旋颈……………………………………………………６２
　（二）旋肩……………………………………………………６２
　（三）旋腰转脊………………………………………………６２
　（四）旋臂屈膝………………………………………………６３
　（五）旋膝……………………………………………………６４
　（六）旋足……………………………………………………６４
　（七）振颤……………………………………………………６４
　三、收功……………………………………………………………６５
　第四节　站功………………………………………………………６５
一、合掌桩………………………………………………………６５
二、抱球桩………………………………………………………６６
　（一）天门桩…………………………………………………６６
　（二）肺门桩…………………………………………………６６
　（三）宁心桩…………………………………………………６７
　（四）疏肝桩…………………………………………………６７
　（五）关元桩…………………………………………………６７
　（六）三焦桩…………………………………………………６７
　（七）强肾桩…………………………………………………６８
　（八）中焦桩…………………………………………………６８
　第五节　坐功………………………………………………………６９
一、意守丹田法…………………………………………………６９
二、旋腰转脊法…………………………………………………６９
·３·百病练功指南
三、自然静坐养生法……………………………………………７０
　第六节　卧功………………………………………………………７３
一、平卧运气法…………………………………………………７３
二、平卧调息法…………………………………………………７３
　第七节　行功………………………………………………………７４
一、滋阴步………………………………………………………７４
二、济阳步………………………………………………………７４
三、退烧步………………………………………………………７５
　第八节　消淋功……………………………………………………７５
一、蛇形步………………………………………………………７５
二、龙盘步………………………………………………………７６
三、蹲起呼吸……………………………………………………７６
四、按摩会阴部…………………………………………………７７
　第九节　补中提脏功………………………………………………７８
　第十节　滋阴补阳法………………………………………………７８
一、采日精法……………………………………………………７８
二、吸月华法……………………………………………………７９
　第十一节　寅时闭息法……………………………………………７９
　第十二节　放松功…………………………………………………７９
一、部位放松功…………………………………………………７９
二、三线放松法…………………………………………………８０
　第十三节　抗衰功…………………………………………………８０
一、男子功………………………………………………………８０
二、女子功………………………………………………………８１
　第十四节　气功点脚疗法…………………………………………８３
第三章　辩法施功处方………………………………………………８６
　第一节　脏腑辩证…………………………………………………８６
一、肝胆病辩证施功处方………………………………………８６
　（一）肝实证…………………………………………………８６
　（二）肝虚证…………………………………………………８７
　（三）肝胆湿热………………………………………………８７
　（四）心肝血虚………………………………………………８７
　（五）肝胃不和………………………………………………８８
二、心与小肠病辩证施功处方…………………………………８８
　（一）心实证…………………………………………………８８
　（二）心虚证…………………………………………………８９
　（三）小肠气痛………………………………………………９０
　（四）小肠虚寒………………………………………………９０
三、脾与胃病辩证施功处方……………………………………９０
　（一）实证……………………………………………………９０
　（二）虚证……………………………………………………９１
　（三）心脾两虚………………………………………………９３
　（四）肝脾不调………………………………………………９４
四、肺与大肠病辩证施功处方…………………………………９４
　（一）实证……………………………………………………９４
　（二）虚证……………………………………………………９５
　（三）大肠湿热………………………………………………９６
　（四）大肠液亏………………………………………………９６
　（五）肺脾两虚………………………………………………９７
五、肾与膀胱病辩证施功处方…………………………………９７
　（一）肾阴虚…………………………………………………９７
　（二）肾阳虚…………………………………………………９８
　（三）肾不纳气………………………………………………９９
　（四）肾虚水泛………………………………………………９９
·５·百病练功指南
　（五）心肾不交………………………………………………９９
　（六）肝肾阴虚……………………………………………１００
　（七）脾肾阳虚……………………………………………１００
　（八）肺肾阴虚……………………………………………１００
　（九）膀胱湿热……………………………………………１００
　（十）膀胱虚寒……………………………………………１０１
六、三焦病辩证………………………………………………１０１
　（一）上焦病………………………………………………１０２
　（二）中焦病………………………………………………１０３
　（三）下焦病………………………………………………１０４
　第二节　其它病证辩证施功处方………………………………１０４
一、高血压……………………………………………………１０４
二、低血压……………………………………………………１０６
三、头痛………………………………………………………１０７
四、牙痛………………………………………………………１０７
五、咽喉痛……………………………………………………１０８
六、胸痛………………………………………………………１０８
七、胁痛………………………………………………………１０８
八、胃痛………………………………………………………１０８
九、小腹痛……………………………………………………１０９
十、腰背痛……………………………………………………１０９
十一、关节痛…………………………………………………１０９
十二、足跟痛…………………………………………………１１０
十三、耳鸣、耳聋……………………………………………１１０
十四、眩晕……………………………………………………１１１
十五、眼疾……………………………………………………１１１
十六、感冒……………………………………………………１１１
·６·百病练功指南
十七、咳嗽……………………………………………………１１２
十八、哮喘……………………………………………………１１３
十九、甲亢……………………………………………………１１４
二十、过敏性鼻炎……………………………………………１１５
二十一、萎缩性鼻炎…………………………………………１１５
二十二、鼻窦炎………………………………………………１１５
二十三、失眠…………………………………………………１１６
二十四、嗜睡…………………………………………………１１７
二十五、神经衰弱……………………………………………１１７
二十六、遗精…………………………………………………１１７
二十七、阳萎…………………………………………………１１８
二十八、健忘…………………………………………………１１８
二十九、嗳气…………………………………………………１１８
三十、呃逆……………………………………………………１１９
三十一、五更泄………………………………………………１１９
三十二、痢疾…………………………………………………１２０
三十三、黄疸…………………………………………………１２０
三十四、水肿…………………………………………………１２０
三十五、慢性前列腺炎………………………………………１２１
三十六、肾结石………………………………………………１２１
三十七、糖尿病………………………………………………１２１
三十八、疝气…………………………………………………１２２
三十九、疟疾…………………………………………………１２２
四十、再生障碍性贫血………………………………………１２３
四十一、痔疮…………………………………………………１２３
四十二、月经失调……………………………………………１２３
四十三、带下…………………………………………………１２４
·７·百病练功指南
四十四、吐血…………………………………………………１２４
四十五、咳血…………………………………………………１２５
四十六、衄血…………………………………………………１２５
四十七、便血…………………………………………………１２６
四十八、血尿…………………………………………………１２６
四十九、红斑狼疮……………………………………………１２７
五十、食道癌…………………………………………………１３１
五十一、胃癌…………………………………………………１３２
五十二、肺癌…………………………………………………１３３
五十三、肝癌…………………………………………………１３５
五十四、结肠癌………………………………………………１３６
五十五、乳腺癌………………………………………………１３７
五十六、子宫颈癌……………………………………………１３７
附：辩证施功举例…………………………………………………１３８
　病例一、神经性官能症…………………………………………１３８
　病例二、高血压、风心病………………………………………１３９
　病例三、冠心病、网球肘………………………………………１３９
　病例四、高血压、冠心病、肾结石……………………………１４０
　病例五、乙型肝炎………………………………………………１４０
　病例六、肝囊肿…………………………………………………１４１
　病例七、近视并散光……………………………………………１４１
　病例八、肝硬化…………………………………………………１４２
　病例九、慢性肾炎、白内障……………………………………１４２
　病例十、糖尿病…………………………………………………１４３
　病例十一、萎缩性胃炎…………………………………………１４４
　病例十二、支气管扩张、哮喘…………………………………１４４
　病例十三、直肠溃疡……………………………………………１４５
　病例十四、慢性肾炎、溃疡病等………………………………１４６
　病例十五、类风湿关节炎………………………………………１４６
　病例十六、阳萎…………………………………………………１４７
　病例十七、肺心病………………………………………………１４７
　病例十八、风湿性心脏病………………………………………１４８
　病例十九、系统性红斑狼疮……………………………………１４８
　病例二十、鼻咽癌………………………………………………１４９
　病例二十一、结肠癌……………………………………………１４９
　病例二十二、肝癌………………………………………………１５０
　病例二十三、胃癌………………………………………………１５１
　病例二十四、胆结石……………………………………………１５１
　附：人体经穴图…………………………………………………１５３